Apa coklat nggawe sampeyan lemu?Ora ana keraguan babagan iki.Minangka simbol saka dhuwur gula, lemak, lan kalori, coklat mung muni kaya cukup kanggo nggawe dieter mlayu.Nanging saiki peneliti ing Universitas Harvard nemokake yen mangan coklat ing wektu sing tepat saben dina bisa mbantu ngobong lemak lan nyuda gula getih, tinimbang nyebabake bobot awak.
Panaliten sadurunge wis nemokake hubungan dosis gumantung antarane kabiasaan mangan coklat lan bobote bobote jangka panjang, utamane ing wanita postmenopausal, sing luwih cenderung nambah bobot.Kajaba iku, mangan panganan kanthi energi lan gula sing dhuwur kayata coklat ing wektu sing "ora cocog" bisa mengaruhi sistem sirkadian awak lan aktivitas metabolisme, sing nyebabake risiko obesitas.
Kanggo ngerteni efek saka konsumsi coklat ing wektu sing beda-beda, peneliti nganakake uji coba crossover kontrol acak karo 19 wanita postmenopausal.Ing kondisi mangan bebas, subyek ing esuk (MC) lan sore (EC) kelompok ngonsumsi 100g coklat susu (kira-kira 542 kalori, utawa 33% saka asupan energi saben dina) sajrone siji jam tangi esuk utawa siji jam. sadurunge bedtime ing wayah wengi;Kelompok liyane ora mangan coklat.
Sawise rong minggu, wanita ing kelompok esuk lan sore ora duwe bobot sing signifikan, sanajan coklat wis nambah kalori.Lan pinggul wanita nyusut nalika mangan coklat ing wayah esuk.
Iki amarga asupan coklat nyuda rasa keluwen lan ngidam waos manis (P<.005) lan ngurangi asupan energi gratis ~ 300 kkal / dina sajrone MC lan ~ 150 kkal / dina sajrone EC (P =. 01), nanging ora bisa ngimbangi kontribusi energi tambahan coklat (542 kkal / dina).
Analisis komponen utama nuduhake yen konsumsi coklat ing rong titik wektu nyebabake distribusi lan fungsi mikrobioma sing beda (P<.05).Peta panas suhu pergelangan tangan lan rekaman turu nuduhake yen episode turu sing diakibatake ec luwih reguler tinimbang MCS lan duwe variasi sing luwih murah ing dina episode turu (60 menit vs. 78 menit; P = 028).
Yaiku, mangan coklat ing wayah esuk utawa ing wayah wengi bisa duwe efek sing beda ing keluwen, napsu, oksidasi substrat, glukosa getih pasa, komposisi lan fungsi mikrobioma, irama turu lan suhu.Kajaba iku, coklat uga ngandhut serat dietary, kang bisa nyegah lan ngredhakaké constipation, ningkataké awak kanggo discharge metabolit lawas, nyegah wrinkles lan bintik-bintik, lan nggawe lingkungan apik kanggo kaendahan kulit.
Dadi, mangan coklat ing wektu sing tepat, ora mung ora bakal lemu, nanging bisa uga kurus.Nanging "kuantitas ndadékaké kualitas," lan yen sampeyan mangan coklat akeh banget, asil bisa uga ora padha.
Wektu kirim: 26-08-21